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Vorteile der Meditation

Die Meditation verbindet uns wieder mit uns selbst, entwickelt unsere Intelligenz, unser Wohlbefinden und setzt Transformationen auf verschiedenen Ebenen unseres Seins in Gang.

Reduziert Stress und Depressionen

Achtsamkeitsmeditation hilft, Stresssymptome zu reduzieren, indem sie z. B. die Ausschüttung von Cortisol, auch "Stresshormon" genannt, verringert. Dieser Prozess reduziert den wahrgenommenen Stresspegel und erleichtert den Einsatz von Strategien zur Stressbewältigung. Wird Meditation in der Therapie von Menschen mit schweren Depressionen eingesetzt, verringert sie auch das Risiko eines Rückfalls in depressive Episoden, die sich stark auf die Arbeit und das Familien- und/oder Privatleben auswirken können [1].

Verbessert die kognitiven Funktionen

Es hat sich gezeigt, dass die Praxis der Meditation verschiedene kognitive Funktionen verbessert, darunter auch die Aufmerksamkeit. Wenn man beispielsweise eine Person, die nicht mit Meditation vertraut ist, auffordert, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, dauert es nur wenige Sekunden, bis ihre Aufmerksamkeit abweicht. Durch Meditation lernt die Person, ihre Konzentration zu verbessern. Meditation würde auch die exekutive Kontrolle verbessern, d. h. die Gesamtheit der Prozesse, die an der Erreichung eines Ziels beteiligt sind: Auswahl und Ausführung der relevanten Operationen, Hemmung unangemessener Handlungen, gegebenenfalls Änderung der Strategie usw. [1].

Stärkt das Gedächtnis

Menschen, die regelmäßig meditieren, erhalten ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter länger und verbessern es manchmal sogar - insbesondere ältere Menschen. Eine aktuelle Studie von Sonia Goulet und Carol Hudon, die an Personen im Alter von 60 Jahren und älter mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen durchgeführt wurde, deutet darauf hin. Die beteiligten Probanden behielten nach einem mehrwöchigen Meditationsprogramm ihre Gedächtnisleistung bei, während sich das Gedächtnis der Kontrollgruppe im gleichen Zeitraum verschlechterte [1].

Verbessert den Schlaf

Fast die Hälfte der Bevölkerung wird irgendwann einmal mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben.

Eine Studie ergab, dass Personen, die an einem Meditationsprogramm teilgenommen hatten, länger schliefen und im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung des Schweregrads der Schlaflosigkeit aufwiesen.

Das Erlernen von Meditation kann uns dabei helfen, die sich überschlagenden oder rasenden Gedanken, die häufig die Ursache für Schlaflosigkeit sind, besser zu kontrollieren oder neu auszurichten. Meditation hilft uns, uns zu entspannen und Spannungen zu lösen, was wiederum das Einschlafen fördert [2].

Verbessert die emotionale Gesundheit

Die Praxis der Meditation führt zu einem besseren Selbstbild und einer positiveren Sicht auf das Leben. Eine Untersuchung der Behandlungen von mehr als 3500 Erwachsenen ergab beispielsweise, dass Meditation die Symptome von Depressionen verbesserte.

Ebenso zeigte eine Metaanalyse von 18 Studien, dass Personen, die Meditationstherapien erhielten, im Vergleich zu Personen in einer Kontrollgruppe weniger depressive Symptome aufwiesen [2].

Die Schärfe unserer Sinne nimmt zu

Die Meditationspraxis verbessert auch insgesamt unsere Sinne, darunter Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken. Diese Sinne nehmen zum Teil erheblich zu, bis hin zur Entwicklung von Hellsehen, Hellhören und Hellfühlen.

Die Intensität und Häufigkeit unserer Träume nimmt zu

Durch regelmäßige Meditationspraxis kommt es zu einer allmählichen Zunahme der Häufigkeit und Intensität unserer Träume, und wir können sie besser deuten.

Die Deutung unserer Träume und das Lesen der Zeichen des Alltags wird immer natürlicher und leichter. So können wir dann mehr und mehr auf spiritueller Ebene immer unabhängiger, denn durch das Studium unserer Träume und ZeichenIn der Schule werden wir unterrichtet und kontinuierlich durch die verschiedenen Phasen unseres inneren und äußeren Lebensweges geführt.